Napewno zwracać uwagę na ilość błonnika w diecie .Błonnik, chłonąc wodę, pęcznieje i wypełnia jelita, dzięki czemu mózg odbiera sygnał sytości. Naukowo udowodniono, że diety bogate w błonnik pokarmowy przyczyniają się do obniżenia cholesterolu we krwi oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych typów nowotworów. Unikaj produktów przetworzonych, [...]
wody i tak duzo pije, wszelkie cytrynowe wody maja cukier... qfa, to ja bede chlac napoje z biedronki i mowic, ze pije wode, oczywiscie jest w niej troche barwnikow, aromatow, cukrow,.. jednak 4 litry na dzien styka łoj boszzzz...
elo wez sobie krotką koszulke ,korki oczywiście ;D na twardą murawe nie bierz raczej wkrętów ;D lanki najlepsza sprawa ,spodenki ale takie lekkie i elastyczne zeby Ci było wygodnie podczas strzału i wogole ;D i takie dłuzsze skarpetki chyba ze masz getry to wez getry ;D wode ale to chyba tam będziecie mieć ;D
nawodnienie miesni jest raczej korzystne przed zawodami...chodzi o to zeby wode spod skoory wyciagnac do miesni... dlatego czasem ladowanie weglami nei wychodzi i niektorzy nie trafiaja z forma... natomiast zawsze wychodzi ladowanie tluszczem (czesciej;) jak odwodnisz miesnie na zawody to nie beda mialy odpowiedniego ksztaltu i bedziesz plaski...
tak, zrezygnuj z diety dukana. Na dukanie niszczysz nerki i watrobe, a tracisz glownie wode i miesnie, copotem powoduje jojo. Poczytaj o zdrowym odzywianiu i odchudzaniu. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
Musiałbyś oczywiście odpowiednio ochłonąć po treningu, bo organizm zgrzany.... to może skończyć się zapaleniem płuc . Ja preferowałbym wodę -jeziorko na inny dzień, wolny od siłowni, albo rano, też ciekawe rozwiązanie :). U, jak jescze masujesz, to basen po treningu nie jest dobrym pomysłem. Tak mi się wydaje, musiałbyś duuużo jeść :)
Hej a gdzie kupić wodę moralną, pijąc powerade czy innego izotonika dostarczamy węgli prostych, po prostu nie da się ich wyeliminować, a czekolada raz na tydzień nikomu nie zaszkodziła jeszcze chyba, mowa o tej prawdziwej a nie tanich za złotówkę.
co wy bzdury opowiadacie ze na was nie działa pan Ambroziak jasno pize ze to jest analogiem kreatyny zatrzymuje wode w komórkach i poprawia wchłanianie zwiazków przyjmowanych z glicerolem hehehehe musi działac hehehe trzeba sobie zapodac
chłopak czego byś chciał? nie wąchałeś sztangi jeszcze dobrze mięśnie zanim zaczną rosnąc złapały wodę, to normalne, stąd skoki obwodów na początku i wagi proste? to co chcesz brać i po co? zdr
Zamiast napoi pij wodę, nie podjadaj między posiłkami, jedz regularnie, oczywiście bez fast foodów itp. Do tego jakiś trening. Np na basen możesz chodzić, bo biegać zimą ciężko.
wszystko ważysz przed obróbką, mięso traci wodę/tłuszcz, a ryż i kasza nabeira wody, dlatego w większości produktów podane wartości kcal są na suchy/przed obróbką
oddawac mocz 5 razy dziennie...łoomattko to ja sikam jak kot na wiosne...chyba z 15 razy dziennie:P (no moze przesadzam ale sporo) cały czas mam wode pod ręką..ok 2.5 l wypijam..no ale to sprawa indywidulana
[...] ile z diety wyciągasz jak masz ok 1.5g na kg masy to spokojnie taka ilość Ci wystarczy, to nie jest magiczny proszek że od razu będzie super jak zastosujesz http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Bierzesz szejker wlewasz co lubisz wodę/mleko odzywkę i mieszasz, mozna dodać też owoce, banan truskawka i zblendować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Staraj się odżywiać zdrowo na początku, a dietę ułożysz z czasem. 2. Wodę - tylko nie kranową pozbawioną minerałów. Najlepiej wysoko zmineralizowaną np. Muszynianke. Albo tak jak pisała osoba wyżej izotonik. Kupiony lub można zrobić samemu takie coś. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-03-29 20:31:41